fbpx

9 loại thịt mẹ bầu nên ăn để thai nhi thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng

9 loại thịt mẹ bầu nên ăn để thai nhi thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng

Trong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu cần thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm để mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Thịt là nguồn thực phẩm vô cùng quan trọng đối với bà bầu. Vì thành phần chính của thịt là protein, dưỡng chất giúp các tế bào thai nhi hình thành và phát triển. Chúng tôi đã tìm ra 9 loại thịt tốt nhất cho bà bầu. Các mẹ cùng tham khảo nhé!

loại thịt mẹ bầu nên ăn
9 loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt thỏ là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt thỏ mềm, có vị ngọt, chứa lượng protein cao nhưng lượng mỡ và cholesterol lại thấp, dễ tiêu hóa nên rất thích hợp cho mẹ bầu nhất những mẹ bầu muốn hạn chế tăng cân.

Mẹ bầu ăn thịt thỏ thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và tăng cường trí lực cho thai nhi. Vì trong thịt thỏ có chứa hàm lượng omega-3 lớn, đây là chất quan trọng giúp phát triển trí tuệ ở thai nhi và trẻ nhỏ.

Ngoài ra, thịt thỏ còn chứa nhiều chất lecithin, có tác dụng bảo vệ mạch máu, phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch.

Thịt thỏ nướng
Thịt thỏ là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Các món ngon từ thịt thỏ:

  • Thịt thỏ xào lăn
  • Thịt thỏ nướng
  • Thịt thỏ giả cầy
  • Thịt thỏ roti
  • Thịt thỏ sốt vang

Thịt heo

Thịt heo là thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến lại giàu dinh dưỡng rất thích hợp cho mẹ bầu. Thành phần thịt heo nhiều protein chất lượng cao đóng góp vai trò trong việc nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp. 

Sắt đặc biệt quan trọng trong thời kì mang thai, lượng máu của bà mẹ tăng gần 50% để giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Vì vậy thịt heo luôn là thực phẩm mẹ bầu chọn để bổ xung sắt 

thịt heo quay
Thịt heo là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Ngoài ra, trong thịt heo có rất nhiều chất khác như: Vitamin B1, B3, B6, kẽm, magie.. là những khoáng chất cần thiết cho tuyến giáp và hệ miễn dịch
Khi nấu thịt mẹ cũng đừng ninh quá nhừ vì như vậy sẽ làm thất thoát các dưỡng chất trong thịt

Các món ngon với thịt heo

  • Thịt heo xào giá
  • Thịt heo quay
  • Thịt heo luộc
  • Thịt heo kho trứng
  • Canh rau thịt heo nạc băm

Thịt bò

Thịt bò được xem là thực phẩm vàng cho mẹ bầu và em bé, vì thịt bò chứa 1 lượng sắt khổng lồ, một thành phần quan trọng của việc hình thành nên những tế bào hồng cầu, giúp thai nhi phát triển đồng thời cũng giúp mẹ bầu tránh tình trạng chóng mặt, mệt mỏi vì bị thiếu máu trong thai kỳ.

Trong thịt bò còn có nhiều protein, B6, B12, kẽm và colin rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ.

thịt bò
Thịt bò là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Nếu mẹ bầu ăn thịt bò thường xuyên sẽ giúp ổn định đường huyết trong máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể tránh nhiễm khuẩn, cảm cúm. Thêm nữa, thịt bò còn giúp mẹ bầu có nhiều sữa hơn.Tuy nhiên, thịt bò chứa nhiều cholesterol nên mẹ hãy kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo ra một thực đơn đa dạng.

Các món ngon với thịt bò

  • Bò xào hành tây
  • Bò xào ớt chuông
  • Bò hầm khoai tây
  • Bò kho
  • Bò xốt vang

Thịt dê là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt dê là một  loại thực phấm siêu tốt cho mẹ bầu. Trong thời gian mang bầu phụ nữ thường bị thiếu máu. Thịt dê cung cấp chất sắt dưới dạng heme rất dễ hấp thu có tác dụng bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng, giảm tình trang mệt mỏi.

Hàm lượng Kẽm, Canxi trong thịt dê tương đối cao sẽ giúp các mẹ bầukhông bị tê chân tay, đau mỏi gối do thiếu Kẽm, Canxi trong quá trình mang thai. Ngoài ra còn giúp cho sự phát triển xương của trẻ trong bụng được tốt hơn.

thịt dê
Thịt dê là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt dê thúc đẩy lưu thông máu, tăng thân nhiệt, làm tăng các enzym giúp tiêu hóa thức ăn và giúp chống lại hiện tượng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu ở mẹ bầu.

Các mẹ bầu đừng bỏ qua một thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt dê nhé. Nếu các mẹ đang băn khoăn chưa biết mua thịt dê ở đâu để an toàn, không có chất tăng trọng, không kháng sinh thì hãy đến với Vinh Hạnh Food. Nhà cung cấp thịt dê tươi sạch 100% được lấy từ những chú dê nuôi thả tự nhiên trên đồng cỏ Ninh Thuận.

Với nguồn thịt dê từ Vinh Hạnh Food chuẩn ngon và lành sẽ giúp các mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Hãy liên hệ với Vinh Hạnh Food để nhận được ưu đãi trong hôm nay. Chúng tôi hỗ trợ sơ chế, ướp sẵn gia vị để tiết kiệm thời gian của quí vị.

Các mẹ bầu hãy chú ý khi ăn thịt dê hãy tránh uống trà, ăn dưa hấu, bí đỏ, giấm… nhé.

Các món thịt dê ngon:

  • Lạp xưởng dê
  • Dê tái chanh
  • Dê xào sả ớt
  • Dê xông khói
  • Dê nướng
  • Dê quay

===>> Đọc thêm: bà bầu 3 tháng đầu mang thai ăn thịt dê, lẩu dê có tốt không

Thịt gà

Thịt gà là một trong những loại thịt mẹ bầu không nên bỏ qua trong thai kì. Vì nó rất giàu protein, sắt, canxi, photpho, các loại vitamin. Giúp mẹ bầu an thai, bổ sung dinh dưỡng cho những mẹ bầu bị suy nhược thể chất, mệt mỏi, chán ăn, cảm cúm, sốt,…

Ngoài ra, thịt gà còn giàu axit béo omega 3 và 6, vitamin E, A là những thành phần nền tảng giúp các tế bào thai nhi hình thành và phát triển toàn diện. 

Thịt gà là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt gà chứa nhiều protein nhưng lại ít chất béo nên rất có lợi cho bà bầu trong suốt 40 tuần thai kì khi không làm mẹ tăng cân nhiều mà vẫn giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, giúp mẹ vượt qua chứng trầm cảm trong thai kỳ.

Lưu ý, mẹ bầu nên chọn thịt gà ta thay vì gà công nghiệp vì nó hàm lượng dinh dưỡng cao, đồng thời dai và ngon hơn.

Các món ngon với thịt gà

  • Gà luộc
  • Gà quay
  • Gà hầm hạt sen
  • Gà xào sả ớt
  • Gà rang gừng

Thịt vịt

Mẹ bầu ăn thịt vịt có rất nhiều lợi ích. Thành phần protein có trong thịt vịt sẽ đảm bảo cơ thể cho mẹ và bé không bị mệt mỏi, suy dinh dưỡng và giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.

Trong thịt vịt chứa hàm lượng selen rất cao. Đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh một số chức năng của các enzyme trong cơ thể. Selen cũng giúp hỗ trợ chức năng tuyến giáp nên hạn chế nguy cơ mắc phải các vấn đề về tuyến giáp trong thai kỳ.

Thịt vịt giàu vitamin B5 và vitamin B12. Hai loại vitamin này thúc đẩy hoạt động của hệ thống thần kinh, bảo vệ thần kinh khỏi tổn thương, cũng như ngăn ngừa các nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Thịt vịt là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Ăn thịt vịt thường xuyên trong thời gian mang thai giúp tăng tế bào hồng cầu, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu và giúp thai nhi và mẹ bầu khỏe mạnh.

Các món ngon từ vịt

  • Vịt xào sả ớt
  • Vịt nướng
  • Vịt quay
  • Vịt om sấu
  • Vịt nấu lẩu

Tuy nhiên mẹ bầu nên tìm mua thịt vịt ở các cửa hàng đạt VSATTP cho đảm bảo nhé !

Thịt chim bồ câu 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì thịt bồ câu ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hoá có tác dụng rất tốt cho bà bầu trong giai đoạn ốm nghén.

Thành phần thịt chim bồ câu có protein, chất béo, các axit amin, vitamin, chondroitin, choline, và các chất dinh dưỡng khác, có tác dụng bồi bổ cho cơ thể cho mẹ khỏe mạnh và em bé phát triển toàn diện. 

Bà bầu ăn thịt chim bồ câu ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt còn giúp cải thiện làn da, mái tóc trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra thịt chim bồ câu lành tính thường được dùng nấu cháo cho bà bầu ăn để giải độc, an thai.

thịt chim bồ câu

Các món với thịt chim bồ câu

  • Cháo chim bồ câu
  • Chim bồ câu hấp xôi
  • Chim bồ câu tần hạt sen
  • Chim bồ câu quay mật ong
  • Chim bồ câu nấu miến

Thịt cừu là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt cừu không chỉ lạ miệng, ngon mà mà còn chứa rất nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Thành phần thịt cừu chứa nhiều sắt, protein, hemoglobin, giúp thai nhi phát triển và tăng trưởng tốt hơn. Sắt có trong thịt cừu được cơ thể hấp thụ dễ dàng thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào hồng cầu. 

Lượng kẽm cao trong thịt cừu giúp phát triển hệ miễn dịch của thai nhi. Đảm bảo sự phân chia tế bào diễn ra thuận lợi hơn.

Vitamin B12 có trong thịt cừu cũng giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh tốt hơn, hỗ trợ sự hình thành hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ.

Tuy thịt cừu không phổ biến như các loại thịt khác nhưng cũng không phải khó kiếm đâu các mẹ nhé! Hãy liên hệ với Vinh Hạnh Food. Bạn sẽ được cung cấp thịt cừu tươi sạch 100%. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn VSATTP .

Vinh Hạnh Food còn phân phối các sản phẩm thịt cừu chế biến sẵn rất an toàn và tiện lợi không tốn thời gian chế biến. Các mẹ bầu đã biết Vinh Hạnh Food  cung cấp thịt cừu chất lượng tốt rồi thì hãy thường xuyên mua thịt cừu đổi món nhé!

Thịt cừu là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Các món ngon từ thịt cừu

Gà ác 

Gà ác được biết đến là món ăn đặc biệt bổ dưỡng cho mẹ bầu. Thịt gà ác thơm ngon, ít mỡ, giàu chất đạm

Trong thịt gà chứa các khoáng chất như kali, natri, canxi, kẽm, cao nhất là hàm lượng sắt. Giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu sau khi sinh cho bà bầu.

Ngoài ra các vitamin A, B, C, E, vitamin D và canxi, có trong gà ác sẽ cung cấp cho cơ thể bà bầu nhiều protein để hỗ trợ thai nhi phát triển tốt từ trong bụng mẹ 

Thịt gà ác là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Món ngon từ gà ác

  • Gà ác hầm thuốc bắc
  • Gà ác hầm nước dừa
  • Cháo gà ác hạt sen
  • Gà ác nướng lá chanh
  • Gà ác hầm ngải cứu 

Trên đây là 9 loại thịt mẹ bầu nên ăn để tốt cho các bé. Các mẹ hãy lưu lại để lên thực đơn hàng ngày nhé !


Xem thêm các kiến thức khác cho mẹ bầu

2 thoughts on “9 loại thịt mẹ bầu nên ăn để thai nhi thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng

  1. Pingback: [BẤT NGỜ] Bạn đã biết ăn thịt dê có tác dụng gì chưa ?

  2. Pingback: Có bầu ăn thịt dê được không, thèm quá thì phải làm sao

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *