fbpx

Ăn thịt gì tốt cho sức khỏe – 5 loại thịt nên ăn

Bạn muốn biết ăn thịt gì tốt cho sức khỏe. Những loại thịt dưới đây rất cần được chú ý trong thực đơn ăn uống. Vì nó giúp bạn và gia đình khỏe mạnh hơn.

Cơ thể không chỉ cần cung cấp các loại vitamin B, axit béo thiết yếu cũng như sắt, kẽm và các loại khoáng chất từ trái cây và rau quả mà còn cần đảm bảo lượng protein trong thịt, sữa và đậu…

Vì vậy, dù không thích ăn thịt nhưng bạn vẫn nên ăn thịt mỗi ngày. Cân bằng chế độ ăn uống một cách rõ ràng với 75gram thịt nạc và 500 gram rau củ mỗi ngày là tốt nhất.

Những loại thịt dưới đây được cho là có tác dụng giúp bạn và gia đình giữ “ấm bụng” và khỏe mạnh hơn trong suốt mùa lạnh. Vậy hãy cùng xem “Ăn thịt gì tốt cho sức khỏe” nhé.

Ăn thịt gì tốt cho sức khỏe – 6 loại thịt bạn nên biết

Thịt cừu – loại thịt bổ dưỡng cho sức khỏe nhất

thịt cừu ninh thuận tại vinh hạnh food

Thịt cừu giúp bổ sung nhiều dưỡng chất và bổ máu. Đặc biệt, loại thịt này còn có lợi cho phổi, giảm tình trạng hen suyễn, viêm phế quản, bệnh phổi hay nhiều chứng bệnh về hô hấp khác thường gặp vào mùa đông.

Thịt cừu còn giúp tráng dương, mạnh gân cốt. Tuy nhiên, cũng cần phải chú ý là một số người không thích hợp để ăn thịt cừu như người bị ho, khó tiêu, viêm khớp, eczecma và sốt vì nó có thể làm cho tình trạng bệnh nặng hơn.

Thịt dê – trợ dương, bổ thận

thịt dê là thịt đỏ hay trắng

Thịt dê có vị ngọt, tính nóng, không độc. Làm mạnh dương đạo, ấm trung tiêu, an tâm thần. Nếu ăn liên tục 30 – 40g/ngày các món ăn từ thịt dê. Có thể khỏi bệnh gầy yếu, dương sự kém, khí huyết hư tổn.

Xem thêm: ăn thịt dê có tác dụng gì

Thịt lợn nạc – Chất béo có lợi

Ăn thịt gì tốt cho sức khỏe
Ăn thịt gì tốt cho sức khỏe

Thịt lợn nạc vẫn chứa hàm lượng chất béo nhưng là chất béo có lợi. Hàm lượng đạm lại ít hơn các loại thịt khác. Protein tập trung nhiều trong thịt nạc. Đồng thời lượng hemoglobin cũng rất phong phú nên thịt nạc đóng vai trò tích cực trong ngăn chăn bệnh thiếu máu cũng như thiếu sắt. Hemoglobin cũng có trong rau củ nhưng protein trong thịt dễ hấp thu hơn.

Tuy nhiên, trong mỡ lợn cũng chứa nhiều chất béo bất lợi, nếu ăn nhiều không tốt cho các bệnh như béo phì hay người có cholesterol trong máu cao

Thịt gà – thịt ít mỡ nhất

Ăn thịt gì tốt cho sức khỏe

Thịt gà nói đến ở đây là thịt gà không da bởi vì hầu hết mỡ gà đều tập trung trong da. Cứ 100gam thịt gà không da chứa 24gram protein nhưng chỉ có 0,7 gam chất béo. Thịt gà tốt cho những người suy dinh dưỡng, ớn lạnh, mệt mỏi, suy nhược hay thiếu máu và kinh nguyệt không đều…

Ngoài ra nó còn có tác dụng điều trị tốt các chứng thuyên tắc như thuyên tắc mạch, thuyên tắc phổi… Đó là lý do tại sao bạn hay thấy món gà hầm hay được khuyến khích cho những người thể trạng kém hay ốm yếu.

Thủy, hải sản – Giàu các nguyên tố vi lượng

Ăn thịt gì tốt cho sức khỏe

Nguyên tố vi lượng có mặt vô cùng phong phú trong các loại thủy, hải sản như canxi, nhôm, sắt, mangan, đồng, coban, niken, kẽm, iốt, clo, lưu huỳnh… Đó là những chất rất cần thiết cho cơ thể.

Hải sản giàu chất dinh dưỡng nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Bởi nó có thể bị nguy hiểm bởi ô nhiễm biển. Nếu tiêu thụ quá mức hải sản nhiễm độc có thể dễ dàng làm tổn hại cho lá lách, dạ dày và gây bệnh đường tiêu hóa.

Thịt bò – Tăng cường sức mạnh

Ăn thịt gì tốt cho sức khỏe
Ăn thịt gì tốt cho sức khỏe

Trong trường hợp suy giảm tinh thần thì ăn thịt bò là lựa chọn hợp lý. Thịt bò có thành phần protein và axit amin nhiều hơn thịt lợn. Đặc biệt là gần với nhu cầu của con người. Nó có thể cải thiện sức đề kháng của cơ thể để chống lại bệnh tật. Thích hợp cho sự hồi phục cơ thể sau khi phẫu thuật.

Xem thêm bài viết