fbpx

Ăn gì săn heo vàng năm kỷ hợi

Khả năng thụ thai phụ thuộc vào nhiều yếu tố: chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt giao hợp, chất lượng cuộc sống, tình trang thể chất của từng cặp vợ chồng…

Trong bài viết này, Vinh Hạnh Food xin chia sẻ một số kiến thức cần thiết về chế độ dinh dưỡng để giúp các bạn trẻ có thể mau có em bé, và sinh được những em bé khỏe mạnh ngay từ những ngày đầu tiên.

Các dưỡng chất cần thiết để tăng khả năng thụ thai và giúp thai nhi phát triển tốt:

  • Vitamin nhóm B:
Các loại Vitamin nhóm B

Tất cả Vitamin nhóm B sẽ hỗ trợ buồng trứng giải phóng trứng đã chín, mở màn cho quá trình thụ thai suôn sẻ. Đặc biệt, Vitamin B3 cần thiết cho quá trình sản xuất hoóc môn sinh dục nam và nữ; Vitamin B6 giúp tăng cường Progesterone, đây là hoóc môn cần thiết cho việc duy trì thai kì.

  • Vitamin C: tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy hấp thụt sắt và sản xuất Progesterone.
Vitamin C có trong nhiều trong các loại trái cây…
  • Vitamin D: giúp hình thành bộ xương cho bé, mẹ không bị chuột rút.
Vitamin D có trong các loại thực phẩm…
  • Vitamin E: giúp tăng chất lượng tinh trùng.
Vitamin E
  • Axit Folic: ngăn dị tật ống thần kinh ở thai nhi, cần bổ sung axit folic trước – trong – và sau thai kì với lượng dùng khuyến nghị 400 mcg/ ngày.
Những thực phẩm giàu acid folic
  • Axit béo Omega-3: giúp nang trứng giải phóng trứng, tăng cường lưu lượng máu đến tử cung và làm cân bằng hoóc môn.
  • Ngoài ra còn có Selen, Choline, Bromelain, Sắt…

Vậy, các loại thực phẩm nào chứa các dưỡng chất trên?

Vinh Hạnh Food liệt kê một cách cô đọng, dễ nhớ cho từng nhóm thực phẩm sau:

1 Thịt: các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt dê, thịt cừu.

Bò, dê, cừu thuộc loại ăn cỏ và lá cây nên ít mang mầm bệnh, chất kháng sinh, chất tăng trọng. Với các loại thịt trên, bạn có thể chế biến thành các món ngon, gọn, dễ làm tại nhà: xào, hấp, luộc, nướng, áp chảo.

Đặc biệt với các món lẩu bò, lẩu dê, lẩu cừu thì không thể chối từ.

Trong thịt dê, thịt cừu chứa rất nhiều Vitamin nhóm B, Sắt, Kẽm, Selen… giúp bạn tăng khả năng ham muốn tình dục do thành phần Vitamin B3 sản xuất ra các hoóc môn sinh dục nam và nữ. Đặc biệt, hàm lượng Sắt, Kẽm, Selen, Vitamin B12 dồi giàu trong thịt dê, thịt cừu giúp bạn tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, tăng cảm giác ngon miệng, giúp ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện sự hình thành tế bào máu và chức năng của não.

BẢNG THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG THỊT DÊ, THỊT CỪU

Bảng dinh dưỡng thịt dê, thịt cừu

Cách khử mùi thịt cừu, khử mùi thịt dê

Có một vài người không quen ăn thịt dê, thịt cừu vì mùi đặc trưng của nó. Để khử mùi thịt dê, thịt cừu, bạn có thể áp dụng các cách sau:

  • Dùng rượu (rượu trắng, rượu thuốc, rượu Sake, rượu vang…): cho 4- 5 muỗng canh rượu/ 1 kg thịt, trộn đều, để 5-10 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước.
  • Dùng gừng đập dập, hoặc xay nhỏ vắt lấy nước, cho nước cốt gừng cho vào thịt dê, thịt cừu. Liều lượng: 2 muỗng cốt gừng/ 1 kg thịt. Sau đó ướp thịt như các loại thịt thông thường.

Có thể thay nước cốt gừng bằng nước cốt sả, nước cốt riềng với liều lượng tương tự.

2 Cá: cá hồi, cá basa, cá chép, cá trích, hàu…

Bạn có thể áp chảo, kho, nướng…

Cá chép chứa nhiều loại dưỡng chất cần thiết.

Cần lưu ý là phải chọn nguyên liệu tươi thì các dưỡng chất mới nguyên vẹn. Để giảm mùi tanh của cá, bạn nên sử dụng dấm, hoặc chanh để chà lên lớp da cá, sau đó rửa lại bằng nước sạch.

3 Trứng: gà, vịt, ngỗng, ngang…

Các loại trứng chứa nhiều canxi cần thiết

Đây là món dễ chế biến nhất. Tuy nhiên, không nên ăn quá 3 lần/ tuần.

Trứng phải được nấu chín để đảm bảo không bị nhiễm các loại bệnh về gia cầm. Ăn lòng trắng trứng nếu không được nấu chín sẽ không tiêu hóa, gây đầy bụng, hạn chế hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

4 Sữa: sữa công thức, sữa tươi…

Sữa tươi hoặc sữa công thức chất lương

Sữa chỉ uống bổ sung thêm, không nên uống sữa thay cho bữa ăn chính, hoặc uống trước khi ăn. Bạn có thể uống sữa nào cũng được, quan trọng là sữa đó hợp khẩu vị và có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

5 Rau: chọn rau tươi, có màu xanh đậm: cải bó xôi, rau chân vịt, bông cải xanh, rau mồng tơi, cải xoăn…

Nên ăn rau đã nấu chín để đảm bảo tiêu hóa tốt, tránh các loại giun sán bám trên lá hoặc hoa.

Không nên bảo quản rau xanh trong tủ nhiều ngày vì hàm lượng Vitamin sẽ bị giảm rất nhiều.

6 Củ / Quả: bí đỏ, cà rốt, khoai tây, cà chua…

Củ quả luôn cần thiết cho người tiêu dùng

Bạn có thể kết hợp cùng với các nguyên liệu chính để nấu thành các món ngon bổ dưỡng, hoặc luộc, trộn salad để ăn.

  1. Trái cây: chuối, dâu tây, cam, quýt, bưởi, chery, táo…
  2. Các loại đậu / hạt: đậu nành, đậu đỏ, hạt óc chó, hạnh nhân…
  3. Chất béo: nên dùng dầu thực vật để chế biến món ăn, hạn chế sử dụng mỡ động vật.
  4. Gia vị: sử dụng vừa dùng, không lạm dụng nhiều gia vị trong chế biến món ăn.

Để có một bữa ăn ngon, đủ chất, an toàn, bạn cần phải biết:

  • Chọn nguyên liệu tươi, ngon, nguồn gốc rõ ràng
  • Biết cách sơ chế, ướp gia vị phù hợp
  • Kết hợp các nguyên – phụ liệu để nấu cho phù hợp
  • Nấu, nêm nếm vừa miệng
  • Trình bày đẹp mắt

Tất cả những công việc đó, bạn mất khoảng 40 – 60 phút. Nay, bạn chỉ cần 15- 20 phút là có thể chuẩn bị một bữa ăn chuẩn ngon và lành ngay tại nhà.

Vinh Hạnh sẽ đồng hành cùng bạn. Chúng tôi cung cấp thịt dê tươi, thịt cừu tươi đã ướp sẵn gia vị, giao hàng tận nhà. Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, hợp vệ sinh an toàn thực phẩm. Với thực đơn hơn 30 món cho khách hàng lựa chọn, chúng tôi sẽ làm bạn hài lòng từ bữa ăn hàng ngày cho đến những dịp đặc biệt: tiệc tùng, liên hoan, giỗ, cúng…

Các món ăn ngon từ thịt cừu

Thịt cừu Nướng

Phần thịt được lựa chọn từ phần đùi cừu

Sườn cừu nướng

Sườn cừu nướng đã ướp gia vị sốt nướng

Sườn cừu sốt rượu vang

Sườn cừu sốt rượu vang

Ăn tại nhà, không lo về giá, và gắn kết các thành viên trong gia đình với nhau. Đó là sứ mệnh mà Vinh Hạnh Food luôn nỗ lực để hoàn thành.

Vinh Hạnh Food – Đồng hành cùng bạn!

Hãy xem ngay thực phẩm sơ chế sẵn  để có thêm thông tin của nhiều món ăn ngon từ thịt dê và thịt cừu nhé

www.vinhhanhfood.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *